疫情期间做什么准备
疫情期间家庭必备生活物资可分为食品、药品 、日用品和应急物品四大类 ，建议按14天用量储备 。 食品类主食如大米 、面粉建议按每人每天300g储备 ，搭配5kg装真空包装杂粮 。耐储蔬菜选取土豆、洋葱、胡萝卜等根茎类，冷冻柜可存豌豆 、玉米粒等预处理蔬菜。
消毒用品：可以准备小瓶装的含酒精（酒精浓度建议为75%）的免洗手消毒液或消毒湿巾。在外出过程中，当无法及时洗手时 ，使用免洗手消毒液可以快速杀灭手上的病菌；消毒湿巾则可以用于擦拭公共物品表面 ，如电梯按钮 、门把手、购物车把手等，减少接触传播的风险 。
疫情期间应做好以下准备：个人防护用品的准备 口罩：准备足够的口罩 ，优先选取医用口罩或N95口罩 。这些口罩能有效隔绝病毒 ，防止新型冠状病毒感染。在公共场合或与他人近距离接触时，务必佩戴口罩 。手套：准备一次性手套或橡胶手套 。戴手套可以避免手直接接触可能被病毒污染的物品 ，减少感染风险。
饮料类：储备王老吉 、可乐 、雪碧、牛奶等饮料 ，以及啤酒 、红酒 、黄酒、白酒等，满足不同口味需求 。 生活用品类：确保姨妈巾 、纸巾（包括抽纸 、卷纸）、沐浴露 、洗发露 、洗衣液等生活必需品充足 。 宠物类：对于有宠物的家庭 ，需要准备宠物粮、宠物纸尿裤等宠物用品。
若疫情再次来临 ，我们可以从提升保护自我和家人的能力、提升风险防范意识 、珍惜现有平凡生活等方面提前做好准备，具体如下：提升保护自我和家人的能力稳定存量现金流：家庭需保证有一定存量的现金流用于应急 。
疫情之下,准备些什么东西可以让自己的更淡定呢?
在疫情之下 ，为让自己更淡定 ，可从食物 、饮品、药品三方面做好准备，同时注重日常锻炼 。具体如下：食物储备选取偏好与营养兼具的食品：优先储备自己喜爱且营养丰富的食物，如坚果 、全麦面包 、燕麦片等。这类食物既能满足口味需求 ，又能提供持久能量和必要营养素 。
疫情期间 ，有理财习惯的工薪族因合理配置余额宝、人人贷 、钰竹贸易等产品，能更从容应对突发状况 ，实现财富稳步增值 。余额宝：日常零花钱管理 用途：余额宝适合存放日常零花钱 ，用于购物 、吃喝、日用品等生活支出。
运动：居家大多都压抑，运动有助于缓解情绪压力。可以量力做一些有挑战的运动 ，刺激身体的觉知 。与疫情防控的相关的人员：志愿者 、核酸人员 、一起被隔离的邻居等等 ，保持良好的联系，如果可以 ，参与到物资调配等志愿服务活动来 ，增加自我价值感，保持生活周边环境的安定 。
科学提升免疫力 ，强化身体防线 免疫力是抵御病毒的核心屏障 ，慢性病患者可通过三方面强化：每天进行30分钟室内运动，如八段锦、瑜伽或抗阻训练；保持23：00前入睡且睡眠时长达7-8小时；通过冥想 、亲友视频通话等方式维持情绪稳定。研究显示，规律作息可使免疫细胞活性提升30% 。
关于疫情封城的一点想法---疫情期间的自救
多存储生活用品：生活用品是日常生活中不可或缺的 ，且很多物品的有效期较长 。因此 ，建议在平时就适当多购买一些生活用品，如纸巾 、洗衣液、洗发水、沐浴露等 ，以确保在封锁期间有足够的储备。注意有效期：在购买时 ，要仔细查看物品的有效期，避免购买即将过期的产品 。同时 ，对于网上购买的商品 ，也要确认其有效期是否合适 。
自救能激发社会应对疫情的活力倡导全民自救，能化被动为主动 ，化消极为积极 ，化相信为行动。通过开放疫情相关论坛，让病患 、医生 、护士、专家学者 、研究人员 、医药业者、保险提供商 、医保制度学者 、政策制定者、慈善业者 、卫生行业从业人员等一起讨论 ，分享看法和经验 ，自由交流 。
在家里也要坚持健身锻炼 有些人说被困在家后，每天除了吃饭就是睡觉，体重不停蹭蹭往上涨 ，准备要愁死了 。其实你知道吗？不用出去在家也一样能健身锻炼身体 ，比如做俯卧撑 、体操、原地跳跃运动 、原地跑步，客厅里转圈走动等 ，只要你想到的都能做。
专家建议：美国亚利桑那大学医学中心主任安德鲁·威尔教授指出 ，学会正确呼吸是最重要的健康建议之一 。不良生活习惯对呼吸功能的损害主要影响因素：熬夜 、不良姿势、缺乏运动、抽烟喝酒 、工作压力和不良饮食等不良生活习惯，会逐渐削弱呼吸能力 ，退化身体功能 ，降低免疫力，并带来各种未明不适疼痛 。
