后疫情时代|你的“肺”排毒了吗?

〖壹〗、后疫情时代 ，肺部排毒与修复可通过科学手段实现，其中间充质干细胞外泌体雾化吸入治疗展现出显著潜力。随着疫情防控措施的优化
，我们正逐步走出疫情阴霾，但新冠感染带来的长期影响不容忽视 。咳嗽作为新冠病程中最持久的症状 ，不仅破坏呼吸道
，更可能对老年人 、慢性病患者等群体的肺部造成严重伤害，甚至引发白肺等危重情况。

〖贰〗、病因病机契合性：青岛市中医药专家论证认为 ，清肺排毒汤的组方契合当地疫情“寒湿氤氲
、湿热交蒸、热毒蕴肺
”的核心病因病机特点
，因此将其作为全市中药防治新冠的通用方推广
。

〖叁〗 、北京疫情防控形势在短期内变得严峻，针对新冠肺炎的治疗 ，清肺排毒汤被多位专家认为是特效药
，适用于轻型
、普通型、重型患者，具有速效 、高效
、安全的特点 ，且费用低廉。清肺排毒汤的组成与效果：清肺排毒汤为疾病治疗方剂
，不建议作为预防使用 。

疫情难断,肺开窍于鼻,养肺重在养气

肺与鼻、皮毛的生理关联根据《黄帝内经》，肺开窍于鼻 ，鼻是肺的通道，肺主气 、司呼吸
，其功能直接影响鼻子的健康
。例如，鼻子发红可能提示肺火旺盛 ，鼻塞常为感冒初期症状。肺主皮毛
，皮肤和毫毛是抵御外邪的第一道防线 。

中医认为，肺功能异常可能通过鼻子表现出鼻孔干燥
、鼻尖发红易出汗、嗅觉变差三种症状 ，可通过饮用胖大海菊花茶等食补方式辅助清肺养肺
。 以下为具体分析：肺功能异常的三种鼻部表现鼻孔干燥中医理论中“肺开窍于鼻”
，肺与鼻通过经络直接相连，形成表里关系。

补肺气比较好的方法之一是练习真气运行养生法 ，该方法通过深长呼吸调动肺泡功能 、增强真气充养肺脏
，从而提升肺气并改善整体健康 。真气运行养生法补肺气的原理深长呼吸调动肺泡功能：肺主呼吸，通过深长的呼吸能调动更多中下部肺泡参与气体交换 ，提升肺活量
，直接补充肺卫之气
。

肺开窍于鼻，主气之宣发肃降。肺气和顺时 ，精气上注于鼻，鼻窍通利
，嗅觉灵敏 。肺气失宣，邪气雍于鼻部 ，则鼻塞
、通气不利、鼻涕增多
。肺气亏虚或肺阴不足
，鼻窍失养，也会鼻塞 、嗅觉失常。因此 ，治鼻要治肺
，包括宣肺、肃肺
、补肺气、养肺阴等 。

毛孔粗大，皮肤晦暗：肺主皮毛 ，肺气不足或肺内有热毒等
，会影响皮肤的正常代谢和营养供应，导致毛孔变得粗大 ，皮肤失去光泽
，变得晦暗无光。长期鼻炎，容易鼻塞 、喷嚏：肺开窍于鼻 ，肺的生理功能异常会直接影响鼻窍的通气功能
。

疫情之下,提高免“疫
”力,有没有什么胸肺锻炼的好方法?

方法：太极拳是一种缓慢而连贯的武术运动，通过一系列的动作和呼吸配合
，达到锻炼身体的目的。效果：太极拳能够增强心肺功能，促进血液循环 ，提高身体的抗病能力 。钟南山院士的临床研究也证实了太极拳的健身养生价值
。唱歌 方法：选取一首自己喜欢的歌曲
，尽量用腹部力量发声，注意保持呼吸的连贯性和稳定性。

建议保持鞋袜温暖干燥 ，经常洗晒
，临睡前用温热水烫脚 。 坚持锻炼 运动方式：勤散步
、做深呼吸，增加肺活量 ，增强身体素质
。冬季锻炼需注意：时间选取：避免过早晨练
，可在太阳出来后到户外活动。运动强度：避免运动量过大至“汗流浃背”，以防寒邪入侵 。适宜运动包括散步、打太极拳等
。

运动养肺法深吸气：肺主气 ，司呼吸
，学会正确呼吸能以气养肺，排浊纳新 ，促进肺部清洁 、增强免疫力。找空气清新的地方，站直
、坐正、平躺均可
，全身放松，用鼻子缓慢吸气到底 ，同时将小腹鼓起
，感受到气沉丹田，反复做20 - 30次 ，呼吸时要缓慢进行 。

疫情之下的惶恐,不如科学的自救

在疫情之下
，惶恐与焦虑情绪蔓延，但与其陷入恐慌 ，不如通过科学方法进行自救
，提升免疫力是抵御病毒的关键，而科学的呼吸训练是增强免疫力的重要手段
。

焦虑在情绪方面的具体表现为：心里不踏实 、心情七上八下；很难静下心来 ，不能完全投入到工作中；身体方面出现呼吸困难
、唉声叹气等情况。第三
，抑郁 。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人，在疫情期间复发 ，出现情绪低落、悲观绝望 、食欲下降
、体重下降、月经不调 、大小便异常等症状。

在疫情之下，我们可能会经历各种负面情绪
，如焦虑、惶恐
、愤怒、抑郁等
。这些情绪背后往往隐藏着未被满足的心理需求。因此，我们需要觉察并感受自己的情绪 ，从而发现背后的心理需求 。比如
，疫情后的焦虑 、恐慌感正是告诉我们，此刻我们需要的是安全感 ，需要构建安全感
。接纳自己的情绪
，是重建安全感的第一步。

疫情期间在家隔离,体力明显退步

〖壹〗
、疫情期间在家隔离导致体力明显退步是正常现象，主要与长期缺乏运动、肌肉适应性下降和心肺功能减弱有关 。以下是具体分析：体力退步的核心原因长期缺乏运动：从2月13日到3月17日 ，持续一个月以上的居家隔离导致日常活动量骤减
。

〖贰〗 、疫情期间在家越玩越累
，是因为放纵会加速感知疲劳
、导致能力与天赋流失并消磨意志，而放纵本身并非真正的轻松 ，反而会让人陷入身心俱疲的状态。放纵加速感知疲劳感官满足的短暂性：放纵时
，人们倾向于追求即时的感官满足，如连续打游戏、暴饮暴食等 。

〖叁〗 、疫情期间 ，多数人经历了倒逼式成长与意识进化，整体呈现进步趋势
，但具体表现因个体对当下状态的把握而异
。以下从不同角度展开分析：意识能量的升级与清理：疫情期间，旧有的能量和意识形态被快速瓦解 ，人们开始清理过往消耗自身的负面信念和想法。

新冠疫情有后遗症吗?

但可能导致自身免疫反应
，影响多个器官；另一方面，除了新冠急性感染期内症状延续 ，其他因素也可能导致类似症状
，如疫情期间长期社交隔离增加抑郁等精神疾病风险，重症患者的ICU治疗
、长期插管等本身也会导致后遗症 。研究新冠后综合征风险时需考虑对照情况
。

疫情确实具有一定可怕性 ，主要体现在新冠治愈后可能出现的多种后遗症上
，具体如下：肺部损害相关症状干咳：新冠病毒可能对肺部组织造成损伤，治愈后肺部功能未能完全恢复至正常状态 ，气道黏膜可能仍处于相对敏感或受损的情况
，容易引发干咳症状。

新冠疫情可能遗留以下3个“心理后遗症 ”，需引起重视： 创伤后应激障碍 成因：经历亲人因疫情离世、自身感染或隔离等重大创伤事件 。表现：闪回：创伤场景反复在脑海或梦中重现。麻木：回避社交 ，情感反应迟钝
。警觉性过高：对类似场景或要素过度敏感，易受惊吓。

欧美多国新冠长期后遗症影响逐渐显露 。据世卫估计
，约10%到20%新冠感染者可能受中长期后遗症困扰，美国近五分之一新冠感染者痊愈后仍有后遗症 ，约350万人因“长新冠
”失业
。后遗症发生情况 新冠后遗症又称新冠长期症状
，通常发生在重症病例中，但轻症病例也可能出现。

注意力不集中和记忆力下降是多种原因可能导致的症状 ，而新冠后遗症是其中之一 。虽然并非所有新冠感染者都会出现这些症状
，但部分阳康后的感染者确实报告了类似的体验
。这些症状可能与新冠病毒对神经系统的潜在影响有关，但也可能受到其他多种因素的影响。